【無壓力瘦身法】讓你輕輕鬆鬆剷除掉你的肉肉!

相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。

無壓力瘦身法|蛋白質不能少

想要成功的減肥，那麼蛋白質絕對不能少，當然蛋白質也不能吃太多，這裡我們要挑選的就是水煮雞肉或者是水煮蛋，因為蛋白質消化的過程會比較慢，同時還會增加你的飽足感，所以也會降低你的吃零食習慣，這樣搭配下去不僅不容易復胖之外，同時你也不用餓著肚子減肥啦。

無壓力瘦身法|增加膳食纖維

想要成功的減肥，那麼加入「菇類」、「海藻」、「豆類」這些飲品也絕對不要少，增加這些膳食纖維的攝入，可以阻止妳身體的「醣類」、「脂肪」吸收，同時也可以讓你的腸胃被這些膳食纖維整頓，就可以避免不必要的東西囤積到你的體內。

無壓力瘦身法|醣類早中可以吃

醣類絕對是大家最常接觸到的食物，其中就包含了米飯、地瓜、香蕉、牛奶、果醋等等，這些都是日常比較常見的醣類食物，醣類食物對於減肥的人來說不是不能吃，只是你需要在對的時間去攝入，當然攝入這些食物不能太多，不然減肥計畫絕對會功虧一簣，醣類基本上建議大家早上及中午攝入，晚上在攝入就會不易消化變成你的體脂肪，其中愛吃白飯的大家最好份量就是100g為主，醣類一天總量也不要攝取超過120g。

無壓力瘦身法|挑選好的油去吃

該如何去挑選好的油去吃，最基本的動物油、植物油就夠你頭痛，其中植物油就包含了花生油、葵花油、葡萄籽油、大豆油、芝麻油、調和油、橄欖油、苦茶油、芥花油等等，當然這些在外食絕對是不可避免，總不可能買東西的時候還問店家用什麼油吧，所以只要是自己煮東西盡量就是水煮，不然就是挑選買油的三大重點，才可以避免妳攝取到不好的油。

• 富含不飽和脂肪酸
• 具有較完整的Omega3、6、9脂肪酸
• 發煙點要符合你的烹調習慣

※發煙點則是將溫度控制，才可以保留油脂中比較好的成分。

無壓力瘦身總結

瘦身絕對是所有女生的首要目標，但是會造成我們肥胖的原因絕對是因為飲食不正確，只要把飲食調整正確，大家絕對可以無痛的減肥，當然大家看到許多減肥攻略都是早中隨便吃，然後晚上不吃那種，其實可以說對也可以說不對，主要還是要看你睡前那餐吃什麼，只要你不要隨便亂吃，像是重油重鹹那種外，基本上消夜都可以適當的去進食，當然如果可以搭配些微的運動，那麼你在減肥這條路就可以更順暢，當然其中稍微晚飯後散步也是不錯的選擇唷。